Đây là động tác giúp bạn có vòng 3 hoàn hảo như Jennifer Lopez


Tăng kích thước và săn chắc vòng 3 chỉ bằng một động tác thể dục?
Nghe thì khó tin, nhưng đây chính là cách mà huấn luyện viên chuyên nghiệp của Jennifer Lopez đã áp dụng đấy!
Thực hiện bài tập này ít nhất 3 lần/tuần, bạn sẽ thấy vòng 3 cải thiện sau 1 tháng! David Kirsch - Huấn luyện viên của Jennifer Lopez
Nổi tiếng với vòng 3 "khủng" và đường cong hoàn hảo, chế độ luyện tập của Jennifer Lopez luôn là một điều tò mò của các phái đẹp, đặc biệt là khi trào lưu tập gym để thân hình chắc khỏe, sexy nổi lên từ năm 2015 
Bài tập cho vòng 3 phổ biến nhất mà chúng ta thường nghe là squat. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể lựa chọn một động tác dễ thực hiện hơn mà cho hiệu quả tương tự - đó là đá chân kiểu sumo – động tác được huấn luyện viên thể hình David Kirsch áp dụng cho các ngôi sao như Jennifer Lopez, Kate Upton và cả Heidi Klum. Với ưu thế là dễ thực hiện, ít đau mỏi các cơ, đá chân là bài tập thích hợp cho các nàng bận rộn, chưa quen tập với cường độ cao nhưng vẫn muốn bắt đầu công cuộc cải thiện vóc dáng sexy, khỏe khoắn.
Hãy cùng tập thử theo các bước hướng dẫn dưới đây bạn nhé!






Tư thế chuẩn bị:
Đứng thẳng lưng, tay chống hông, chân dang hơi rộng so với vai và hông.
Bước 1:
Nâng gối phải và đá một vòng tròn theo chiều từ dưới lên, động tác nhanh, dứt khoát.
Bước 2:
Đá chân phải sang ngang, chân duỗi thẳng, động tác nhanh, dứt khoát.
Bước 3:
Cúi người xuống như động tác squat, sau đó bật nhẹ lên cao và trở về vị trí ban đầu

Động tác mẫu:
Hãy thực hiện liên tục mỗi bên 15-20 lần, không nghỉ. Sau đó nghỉ 20-30s rồi tập tiếp bên kia.
Lặp lại như vậy 2-3 lần. Bạn có thể thực hiện hàng ngày hoặc ít nhất là 2-3 lần/ tuần.








Lợi ích của động tác đá chân sumo:
- Theo David Kirsch, đây là động tác kết hợp hoàn hảo giữa tư thế chuẩn bị của các đấu sĩ sumo trước khi lên sàn cùng với squat, giúp bạn cùng lúc tác động vào cả vòng 3 lẫn đùi, thon gọn vòng 3, nhỏ đùi, săc nhắc các cơ ở hông, từ đó tăng kích thướng vùng mông.
- Động tác này dễ thực hiện và phù hợp với người bị đau lưng. Nếu luyện tập đều đặn, bạn sẽ nhận ra sự khác biệt trong kích cỡ vòng 3 sau 1-2 tháng. Bên cạnh đó, nó còn giúp các bạn có vòng 3 quá khổ trở nên săn chắc và thon gọn hơn.
Theo guu.vn


Chúc Quý Khách luôn đẹp trong những bộ nội y quyến rũ

Quý Khách có thể đặt hàng và xem sản phẩm tại 

Website: 

Facebook: 

Liên hệ trực tiếp: 
(08) 62908892 hoặc 0982098098

Hệ thống Wannabe: 
307 Nguyễn Đình Chiểu, Phường 5, Quận 3, Tp.HCM 
ĐT: (08) 62908893
328 Nguyễn Trãi, Phường 8, Quận 5, Tp.HCM
ĐT: (08) 62997539
386B Lê Văn Sỹ, Phường 14, Quận 3, Tp.HCM
ĐT: (08) 62906755
237 Hai Bà Trưng, Phường 6, Quận 3, Tp.HCM 
ĐT: (08) 38208981
521 Bis Cách Mạng Tháng Tám, Phường 13, Quận 10, Tp.HCM 
ĐT: (08) 38680624
155 (số cũ 79A) Quang Trung, Phường 10, Quận Gò Vấp, Tp.HCM
ĐT: (08) 38944339
K50 Hoàng Diệu, Phường 6, Quận 4, Tp.HCM
ĐT: (08) 62619855
53 Nơ Trang Long, Phường 7, Quận Bình Thạnh, Tp.HCM 
ĐT: (08) 62941608
1A7 Nguyễn Thái Sơn, Phường 3, Quận Gò Vấp, Tp.HCM 
ĐT: (08) 62577029
TTTM Pearl Plaza 561A Điện Biên Phủ, Phường 25, Quận Bình Thạnh, Tp.HCM (tầng M, gian hàng M-04)
ĐT: (08) 62583276
TTTM Vincom Mega Mall Thảo Điền 159 Xa lộ Hà Nội, Phường Thảo Điền, Quận 2, Tp.HCM (tầng L2, gian hàng L2.K10) 
ĐT: (08) 37442445
Siêu Thị Big C CityLand 99 Nguyễn Thị Thập, Phường Tân Phú, Quận 7, Tp.HCM (tầng trệt, gian hàng 10B) 
ĐT: (08) 66562241
TTTM Vincom Lê Văn Việt 50 Lê Văn Việt, Phường Hiệp Phú, Quận 9, Tp.HCM (tầng L2, gian hàng L02.K2B) 
ĐT: (08) 36200157

WANNABE YOUR LOVE